试问：人，为什么会胖？

究其根本原因就是我们吃进去的和身体消耗掉（排出去的）不能划等号，当身体不断有代谢不掉

的“垃圾”堆在里面，时间一久，当然就会胖起来。

这里有一个公式的：

基础代谢+消耗的卡路里>摄入量，那么你的体重会下去；

基础代谢+消耗的卡路里<摄入量，那么你的体重就会持续往上涨。

消耗的卡路里，除了每天不动会消耗的固定卡路里，想要往上加，就要增加自己的运动量，不过冬

天大汗淋漓反而伤气，日常可以敲带脉，做做八段锦、太极拳等等。

至于基础代谢其实就是维持生命体征，这也是中医能够帮到你的地方，因为基础代谢不好，其实中

医说的就是脾虚，脾阳不足，脾虚不运。

所以减肥的尽头其实就是养脾胃和养代谢。

很多人的肥胖其实往往是“湿胖”，而导致湿胖的根本原因正是脾虚。

中医自古也有医家说——肥人多痰，肥人多痰湿。

如果你除了肥胖问题以外，还有情绪问题的话，比如心烦心急，失眠，心情常有抑郁不快，口苦，

口粘，口干，或大便干结，舌苔薄黄，或黄白相兼等等。

因为很多时候脾胃问题都会与肝胆有密切关系，这种就需要化痰祛脂，兼清利肝胆。

中医调理这些问题都是可以的，但是总归是救急，要想保持健康的身体，饮食习惯，锻炼习惯都得

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比如做一件事——宁留三分饥，也不十分饱。（这是一个非常养脾胃的吃饭习惯）

很多比较长寿的人也都会提到七分饱，佛教里更有一种说法叫过午不食，为啥？

因为我们吃下去的食物，其实都是需要脾胃阳气来运化的。

很多人中年发福，其实本质上就是因为阳虚了，脾胃不能及时运化掉吃进来的肥甘油腻，时间一

久，就变成了脂肪浊物瘀堵在中焦，成了将军肚。

吃饭只吃七分饱，其实就是在给脾胃减负，帮助脾胃恢复。

当然，也希望大家明白，减肥并不是让你成为“白瘦幼”，或者无休止地陷入身材焦虑。

而是在帮身体推陈出新，把身体里痰浊排出去，而且这样做是有利生发阳气的，因为肥肉痰浊会

阻碍气机，还会耗气，所以身上痰浊重的人往往气虚容易反复外感。。。

所以说，千万别忽略肥胖对健康的潜在危害。

但是，我也不支持过度透支健康，伤害身体的减肥行为。

错误的减肥方式，例如很多年轻人的减肥午餐标配：生菜、黄瓜、水果色拉，反而伤害了脾胃。

最后，再重申一下：健康的减肥，温和的减肥，是健脾、补阳气、理气祛湿，排其他身体垃圾。

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